预防打呼噜的方法有哪些呢?打呼噜不仅仅影响自己及家人的睡眠质量，导致精神疲乏，更会因为氧气的摄入量减少而头晕头痛，甚至诱发窒息。那么，究竟预防打呼噜的方法有哪些呢?下面，我们就请安庆红十字博爱医院耳鼻喉专家为大家介绍一下。
预防打呼噜五大“绝招”：
一、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
二、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
三、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。
四、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
五、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。
一、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
二、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
三、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。
四、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
五、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。
专家说：打呼噜会严重影响睡眠质量，造成患者睡眠不足。睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响：
一、夜晚睡不好，白天打瞌睡。
二、时常感觉疲惫不堪，注意力无法集中。
三、精神不好，出现记忆问题。
四、遇事犹豫不决，无法集中精力。
五、情绪不好，时常感觉烦躁沮丧。
六、白天精神恍惚，意外事故和受伤的危险性增加。
安庆红十字博爱医院耳鼻喉专家提醒患者：平时应注意饮食、多喝水、少熬夜、戒烟戒酒。保持心情舒畅。如有不懂，可咨询在线专家，专家会根据您的自身情况给予详细的解析，或来电咨询0556--5533222，祝您早日恢复健康体魄！
一、夜晚睡不好，白天打瞌睡。
二、时常感觉疲惫不堪，注意力无法集中。
三、精神不好，出现记忆问题。
四、遇事犹豫不决，无法集中精力。
五、情绪不好，时常感觉烦躁沮丧。
六、白天精神恍惚，意外事故和受伤的危险性增加。
安庆红十字博爱医院耳鼻喉专家提醒患者：平时应注意饮食、多喝水、少熬夜、戒烟戒酒。保持心情舒畅。如有不懂，可咨询在线专家，专家会根据您的自身情况给予详细的解析，或来电咨询0556--5533222，祝您早日恢复健康体魄！
