鼻塞多半是因为着凉，导致鼻粘膜上的分泌物变多，这时应该加强保暖。如果晚上睡觉鼻塞睡不好，可以采用以下措施，增加自己的睡眠质量。

 

　　1、服用感冒药后，多盖一层被子睡觉。如果是夏天，就忍耐一两天，将风扇、空调等设备关掉，选择盖着不会着凉也不会感到过热的被子。如果吃了一两天的感冒药，病情还没有好转的迹象，就应该去看医生。

 

　　2、垫一个枕头。将头部位置抬高，能够改善鼻子的通气情况，有利于增加睡眠质量。在睡觉时，要注意将头露出被子，这样才能呼吸空气，使鼻子的堵塞感减轻。睡前喝少量的温水，也有缓解睡觉鼻子堵塞的效果。

 

　　3、熏鼻子。热一盆水，用水蒸气熏鼻子，也可以让鼻子变得通畅。注意，在使用这个方法的时候，不要将脸靠得太近，免得被热水烫伤。

 

　　这些方法都只是治标，如果睡觉鼻塞不是由感冒引起的，而是有其他鼻病引起的，就一定要重视起来，以免鼻病发展得更加严重。

 

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