建议一：购买高质量的耳机
安庆红十字博爱医院耳鼻喉科专家建议，在选购耳机时不妨挑能阻绝外在噪音的耳机，以减少因环境噪音而加大随身听音量的机会。另外，头罩式、耳垫式耳机比耳塞式耳机好。专家认为耳塞式耳机传出的声波直通内耳，音量较头罩式耳机音量提高6－9分贝，对听力伤害较大。
建议二：尽量在安静环境下听音乐
专家认为，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。
建议三：好把音量调低
“音量别超过大音量的60％。”美国《健康杂志》（Health）建议，若随身听大音量的刻度是30，多只能听18。当旁人听到你耳机传来的乐声，或是你戴上耳机后听不到周遭的声音，这表明你的音量太大了。
建议四：减少听音乐的时间
听音乐的时间一般每天不要超过一小时，听一段时间后把耳机取下，轻轻揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴着耳机入睡，否则耳朵在人入睡之后还不断接受刺激，不知不觉中绒毛细胞又损坏了不少。
研究表明，令人愉悦的音乐造成的听力损害较轻，但长期接触高分贝的声音，不管是音乐还是噪音，都会造成听力损伤。所以保护好自己的听觉系统从现在开始脱掉耳机吧，为了您的未来考虑，请慎重选择一款适合自己的耳机，以防不良后果的产生！如您还存在任何疑问，欢迎前来我院咨询专家，您有疑问，免费咨询专家，治疗更有方向！博爱祝您生活愉快！
