骨质疏松是困扰众多现代人的问题之一，虽然我们的饮食越来越有营养，但是却难以保证我们能摄取到足够的钙质，因为许多不良的生活方式，使得本来吃进嘴里的钙质却偷偷流走了，所以不得不再次补钙。

 

 

　　“骨松”危害严重被忽视

 

　　骨质疏松症是一种悄无声息的全身性骨骼系统疾病，医学界称之为“隐形流行病”。起初并没有明显的症状，极易被人们忽视。骨质疏松症的患病率随着年龄的增长而逐年升高。据统计，我国60～69岁的老年女性骨质疏松症发生率高达50％-70％，老年男性发生率为30％。

 

　　骨质疏松症会增加骨折的风险，髋部和脊柱骨折明显与该人群的高患病率和高死亡率有关。骨质疏松性骨折所造成的危害和中风、心肌梗塞的危害是一样不容小觑的。小骨折就如小中风，大骨折就如大中风，骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾甚至危及生命。

 

　　补钙只能预防“骨松”

 

　　随着近几年骨质疏松疾病知识的普及，公众对于骨质疏松症的认识提高，但是如何正确治疗，仍存在不少误区。许多人认为日常进行高钙饮食或者补充钙剂就能预防甚至治疗骨质疏松症，这是一个严重的错误认知。可怕的是，骨质疏松症没有示警标志，通常该病的首发征象就是骨折，对于骨质疏松性骨折病人，如何预防再次骨折十分重要。

 

　　单纯补钙是远远不够的，而要提高骨密度、增强骨强度从而降低骨折风险。

 

　　健康生活，预防骨质疏松

 

　　运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。

 

　　博爱医生推荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式，每次运动时间控制在20—30分钟，每周3—5次。

 

　　健康的生活方式对预防骨质疏松症有益。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。因此，应该适当增加进食富含钙、磷的食物；适当运动锻炼，不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料；适量地摄入蛋白质。

 

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