导语：随着电脑的广泛普及，“鼠标手”的发病率日渐上升，并呈年轻化趋势。电脑鼠标的使用频率非常高。两个按键，一个滚轮，现代年轻人没几个不会操作，而且驾轻就熟，玩得滴溜溜转。频繁重复操作鼠标，往往使手腕、手臂出现关节麻痹、肿胀、疼痛等症状，久而久之，就会出现“鼠标手”，是我们常提到的“腕管综合症”的俗称。那么，我们该如何预防呢?

　　1、要自然、协调、正确地操作鼠标;在使用电脑时保持正确的坐姿，这是最根本也是最行之有效的办法。键盘应摆在用户正前方位置，键盘和鼠标位置不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节平面就是键、鼠标摆放的高度。

　　2、注意劳逸结合。在连续使用鼠标一小时后，应适当休息一刻钟，活动一下手腕部和肩部，这对于经常玩游戏的网友更加重要。应避免通宵鏖战。

　　3、平时注意对手的保暖防寒，避免手指和手腕损伤，加强指腕功能练习。这是防治“鼠标手”的关键所在。方法有：

　　(1)手握瓶子练习。手握一定重量物体，如装水瓶子，掌心向上，手腕做屈曲、背伸运动各5分钟，锻炼手腕力量，防止腕关节痛和骨刺增生。

　　(2)手持网球练习。握球手腕伸、屈各30次，有利于增强腕部力量和上肢协调能力。

　　(3)双手手指以中指为中心，用力内收、外展各20次，可改善手部血液循环。

　　(4)双手互揉练习。双手手指互相交叉、轻揉5分钟，提高手指灵活度。

　　(5)双手合十，做上下摩擦运动，至手掌微热，促进血液循环。

　　博爱医院骨科医生告知人们平时操作电脑时如能切实注意以上几方面，鼠标手完全可以预防。但若长期我行我素，置之不理，则可能会导致神经受损、手掌发麻、肌肉退变、功能障碍，后果十分严重，再治疗将会非常困难。

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