骨质增生是骨骼老化的结果，经常进行运动锻炼，可以促进骨骼新陈代谢，增强骨质减少骨质增生发生率，维持原有的骨关节功能。但当发生骨质增生后，周围神经组织会受到不同程度的压迫和刺激，引发疼痛和关节活动障碍，过度活动会症状会有所加重，因此多部分人认为骨质增生不适合运动，但实际上适当的运动锻炼可延缓病情的发展。

骨质增生患者经常进行运动锻炼是有一定好处的

经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养；经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化；骨质增生可以通过运动锻炼，加强肌肉、韧带力量，从而起到稳固关节作用；同时，经常参加运动锻炼可使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化，延缓骨质增生的恶性发展。

骨质增生可以通过哪些运动锻炼方式进行缓解呢

发生在不同部位的骨质增生其锻炼方式也有一定差异，临床上常见的骨质增生有颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生三种。

一、颈椎骨质增生可以通过运动锻炼进行缓解

1、“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。

2、颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

二、腰椎骨质增生可以通过运动锻炼进行缓解

1、站立位，腰部进行左右旋转，但腰椎活动受限者需慎用。

2、坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

3、仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

三、膝关节骨质增生可以通过运动锻炼进行缓解

1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

2、踩固定自行车，速度不要过快，每天坚持30分钟，也可根据自身情况调整锻炼时间。

以上便是专家为您总结的患者锻炼注意事项，希望对你有所帮助。若是发展到后期病情加重，患者千万不要强行运动，以免加重病情，好根据医生的指示进行有效治疗。安庆红十字博爱医院骨科中心特别开设专家在线咨询服务，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。博爱祝您生活愉快！