近小区里的张阿姨老是感觉腰酸背痛，一开始张阿姨也没当回事，以为是年龄大了，劳累引起的。就自行去药房买来膏药来贴，确实贴了一段时间之后疼痛缓解了很多，就以为好了。然而有一天，张阿姨蹲坐在脸盆前面洗衣服，起身晾衣服时，忽然感到腰部后方的肌肉袭来一阵强烈的撕裂痛，当场痛得张阿姨眼泪直流，幸亏儿女及时送她去了医院做了检查，医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害，幸好及早就医，要不然后遗症可是不少。
腰酸背痛是累积性伤害的前兆 尽早就医很关键
其实有很多家庭主妇跟张阿姨有一样的问题，长期以不正确的姿势做家务，容易造成累积性的伤害，进而演变成慢性症状，影响的程度可大可小。在张阿姨的例子中，由于她长期在弯腰的姿势下洗衣服，造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳，所以出现腰酸背痛的症状，痛起来就像是有人在拉扯着肌肉一样。
那么，又有哪些人容易患上此类疾病呢？那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，易罹患腰酸背痛!事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的发病人群。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重!
在过去医学常识不普遍时，腰酸背痛很容易被当作是“正常现象”而忽略，或是以为贴了膏药就会没事。事实上，如果没有适时求医，可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。出现腰酸背痛的症状时应及早就诊，根据病因进行治疗。
出现腰酸背痛的症状时，应尽早去医院找专业医师查明病因，然后根据自身病情制定相应的诊疗方案，以下几种方法对于缓解腰酸背痛有较好的疗效，患者可根据自身情况有选择地进行治疗：
一、运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛主要的方法，也是有效的方法，目前好的运动方式是太极、气功和游泳。
二、药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
三、推拿按摩疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
四、牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。但是中央型腰椎间盘突出症、孕妇及心血管系统、呼吸系统疾病，心肺功能较差的患者等不适合做牵引治疗。
五、针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
六、物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
这些传统方法对于缓解腰酸背痛症状有着较好的疗效，但是也有一定的局限性，存在一定的治疗弊端，治疗后复发的几率较大。要想真正治疗腰酸背痛问题，要从病源根部入手，对于缓解腰酸背痛症状有着较好的临床效果，安全无副作用，重要的是治疗后不容易复发。
温馨提示：现代白领由于长时间保持一个姿势工作，很容易造成腰部肌肉慢性劳损，诱发腰背酸痛的症状，白领已经成为除体力劳动者外腰背酸痛疾病的第二大发病人群，因此白领在工作中一定要注意积极预防腰酸背痛，避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻炼腰部加强肌肉的耐力与柔软度。在避免不正确的姿势方面，应注意的重点包括：搬重物或捡取地面上的东西时，尽可能以弯曲膝盖取代弯腰;不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西；避免长时间维持同一姿势，因为任何一种静态的姿势维持一段时间后，该部位的肌肉很容易引起疲劳，此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。
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