冬季寒冷气候常常搅得老年朋友夜不能寐，寝食难安，因为天气愈发寒冷身体各器官就减少其功能的发挥，尤其是在夜晚时候，很多人会出现一些腰腿疼痛的毛病，这往往会被认为是老年缺钙引起，从而忽视治疗，其实这很可能是老年腰椎病惹的祸!

老年腰椎病发生后，如不及时接受治疗的话，除会引起腰腿疼痛之外，还可导致下肢麻木、腿部活动困难等症状，严重者可出现下肢瘫痪，丧失劳动能力!由于老年腰椎病危害较大，且发病率较高，多以在日常生活中，老年朋友应做好预防准备。

如何有效预防老年腰椎病的发生?

一、老年人由于身体各个机能减退，对钙质、维生素的吸收力就会下降，骨骼缺钙的话就很容易发生骨质增生、骨质疏松等疾病。因此，老年人日常应注意调节饮食，多吃些含钙食品，如鸡蛋、牛奶、绿色水果蔬菜等，平时也可以多晒晒太阳。

二、由于年龄的增长，老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼对老年腰椎病的预防是非常有益的。适合老年人的锻炼有：太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，他们都能加强对老年人关节、肌肉的锻炼，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

三、老年人在日常生活中要注意做好腰部保护，尽量别搬重的东西，如若搬重物时应注意先下蹲，切勿直接弯腰搬，从地板上拾东西时，无论物品轻重，应先蹲下再拾，站立时也要靠两膝支撑起来。

四、老年人在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。还有不要随便服用激素药物，对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

五、老年人应注意不能睡软卧床，宜睡硬板床。因为这样才能保持脊柱处于支持的生理曲度。腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

老年朋友一定要注意保护好自己的身体，一旦身体出现任何不适，就要去医院接受相关检查，千万不要拖延，因为腰椎病多属于慢性疾病，时间越久越不好医治。新年将至，博爱祝您身体健康，生活愉快！