安庆市红十字博爱医院专家指出，半月板损伤术后锻炼方法有很多，常见的有屈曲练习法和伸曲练习法，需要根据患者的术后康复的时间和具体情况进行选择。
1、坐(或仰卧)位垂腿：(适用于0-95°范围)
坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。
2、仰卧垂腿：(适用于100°以上范围)
仰卧于床上，大腿垂直于床面(双手抱腿以固定)，放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果)。
3、坐位“顶墙”：(适用于90-105°范围)
坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。
4、坐位抱膝：(适用于100°以上范围)
坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6-8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。
5、俯卧屈膝：(适用于110°以上范围)
俯卧位(脸向下趴于床上)，双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉)。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。
安庆市红十字博爱医院专家提醒，半月板损伤如何锻炼这个问题对于半月板损伤患者康复意义重大，多了解一些锻炼方法就能够很好的帮助患者尽快回复健康，也就大大避免了滑膜炎等严重关节病的发生。如您还有任何疑问，欢迎前来我院咨询专家，祝您生活愉快！
