“亚健康”，这个词相信大家都不陌生，我们中的很多人都处于这种状态，游离在健康和生病的边缘。为了摆脱这种状态，很多人就在业余时间选择去锻炼，增强身体素质，这是一件非常有益的事情。但专家也同时提醒我们，要防止走入一些锻炼误区，否则容易引发网球肘。
网球肘，是由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。肱骨外上髁炎的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人。如果平时常用电脑，业余时间有喜欢打网球，就应该十分注意手腕的保护了。 >>>专家讲述网球肘的早期症状
对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
有氧运动需注意
有氧运动对于网球肘的朋友来说的确更好，但是有些有氧运动要注意了，比如跑步。膝关节是全身重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量!关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。 >>>做到三点轻松预防网球肘
这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因。我们可以选择躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
看来运动也不能盲目，要根据自己的情况，来选择适合自己的锻炼方式，这样才能避免自己从亚健康状态进入到网球肘疾病状态。如果是这样的话，就显得得不偿失了。专家也提醒，如果发现自己有网球肘的相关症状的话，要及时到正规医院进行检查治疗，不要贻误了治疗的时机。
网球肘，是由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。肱骨外上髁炎的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人。如果平时常用电脑，业余时间有喜欢打网球，就应该十分注意手腕的保护了。 >>>专家讲述网球肘的早期症状
对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
有氧运动需注意
有氧运动对于网球肘的朋友来说的确更好，但是有些有氧运动要注意了，比如跑步。膝关节是全身重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量!关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。 >>>做到三点轻松预防网球肘
这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因。我们可以选择躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
看来运动也不能盲目，要根据自己的情况，来选择适合自己的锻炼方式，这样才能避免自己从亚健康状态进入到网球肘疾病状态。如果是这样的话，就显得得不偿失了。专家也提醒，如果发现自己有网球肘的相关症状的话，要及时到正规医院进行检查治疗，不要贻误了治疗的时机。
