网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。由于其给患者的生活和运动带来的影响是较大的，所以，生活中我们需要对网球肘进行有效的预防，那么，预防网球肘的好方法有哪些?
预防方法之一：运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。
预防方法之二：保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。
预防方法之三：如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。
预防方法之四：增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。
预防方法之五：作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。
预防方法之六：合理选择球拍。选择适当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
增强自我保护意识、作好充分的准备活动和合理选择球拍等都是预防网球肘的有效方法，在运动时我们不妨对这些多加运用，以防止网球肘的产生，以免其给我们的运动和健康带来影响。
预防方法之六：合理选择球拍。选择适当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。
增强自我保护意识、作好充分的准备活动和合理选择球拍等都是预防网球肘的有效方法，在运动时我们不妨对这些多加运用，以防止网球肘的产生，以免其给我们的运动和健康带来影响。
