老年人便秘的防治，除养成定时大便的习馈，老年人还应多吃蔬菜、水果，不喝酒，少吃辛辣刺激性食物外，积极参加体育锻炼也是预防和治疗老年人便秘的有效方法。

老年人便秘怎么办？

老年人便秘的防治，除养成定时大便的习馈，老年人还应多吃蔬菜、水果，不喝酒，少吃辛辣刺激性食物外，积极参加体育锻炼也是预防和治疗老年人便秘的有效方法。体疗之所以能起到防治老年人便秘的作用，是体育锻炼能改善神经系统对肠道运动的调节，增强腹肌收缩能力，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消化及润滑肠腔。防治老年人便秘，可选择医疗体操、全身运动、按摩等方法。

医疗体操：以腹部运动为主。

◆  举腿运动。仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直）然后慢慢放下，重复十几次。

◆  屈腿运动。仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。

◆  蹬腿运动。仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。

◆  全身运动：可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。

◆  按摩。做腹部自我按摩。仰卧位，两腿稍屈曲，从右下腰部起，两手相叠推按，向上报至右肋下部，在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推至原处，此可算作一圈，一次可做几十圈这样的按摩。

温馨提示：有便秘等疾病一定要及时的到医院去治疗，以防后期各类并发症的出现，推延治疗不仅让自己花费更多，还给患者的身心带来很大的隐患，所以便秘患者特别是长期便秘的患者一定要及时的去医院检查。老年患者更应该及时做好预防保健工作，您的健康关乎全家，关照自身健康刻不容缓。如您还存在任何疑问，欢迎前来我院咨询专家，祝您生活！