便秘的原因主要有两个方面：生理性便秘和功能性便秘。大部分人都属于生理性的便秘，而其便秘的原因主要包括以下5点：

1、滥用泻药和减肥茶，造成肠道功能紊乱，对食物残渣刺激不敏感，失去自主蠕动能力。这些减肥药品有害无益，一定要谨慎使用。

2、习惯于懒惰生活，运动不足，导致肠道肌肉功能差，蠕动能力差。一些姐妹宁可节食也不肯运动，结果因为营养不良体质更差，肌肉无力，便秘麻烦无法解决。

3、饮食量太少，不能产生足够体积的食物残渣刺激肠道的蠕动。减肥的时候这个问题比较突出，所以建议大家多吃蔬菜，它体积大热能少，既能补充维生素和纤维素，又能促进排便排毒。

4、纤维素摄入不足，肠道蠕动缓慢，富含纤维素的食品是各种蔬菜、粗粮和红薯。许多姐妹只喜欢吃细粮、鱼肉、点心、甜食，每天吃不到多少蔬菜，一个月吃不上两次粗粮和薯类，所以容易发生便秘。

5、生活不规律，心情不畅快，心理过分紧张。特别是因为体型不好不肯出门见人的姐妹往往闷在家里，生活缺乏规律，天天称体重，看到体重上升之后就烦恼紧张，怎能有舒畅的心情解决大事呢？

因此，对减肥造成便秘的患者来说，这五方面便秘的原因都很常见。所以，关键问题在于要健康减肥，多吃蔬菜粗粮薯类，多多运动，使心情更加舒畅，体质得以改善，一段时间之后便秘自然会离你而去。由于个人体质不同，具体的解决方法也不相同。体质虚弱、脸色苍白、多尿怕冷的人属于虚寒体质，不能再喝荷叶水苦丁茶，也不能多吃香蕉。体质较壮、大便干结、口干尿少的人属于热性体质，可以适当采用凉性的减肥茶、大黄茶、绿茶、香蕉、苹果之类。

日常饮食有诀窍

便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效：

绿豆芽：

现代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素c（干绿豆不含维生素c）。关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒，炒时加点醋，既可减少b族维生素的流失，还可除去豆腥气。与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。绿豆芽应市时，注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的，那种可能是化肥催化而成的。此外，绿豆芽性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

魔芋：

又称作韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品。从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明：便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌（肠道有益菌）的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。

乌塌菜：

又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一个变种，叶色浓绿、肥嫩，因塌地生长而得名。主要分布在我国长江流域。乌塌菜秋季播种，以经霜雪后味甜美而著称，被视为白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素c、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素等，也被称为：维生素；菜 。其中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。祖国医学早在《食物本草》中记载：：乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。；常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美。乌塌菜口感清新爽脆，适合炒食，清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。

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