如今对于年纪大的朋友来说，如果每天上下楼梯，可能导致一些疾病的出现。专家提醒，如果需要上下楼梯，需要正确上下楼梯，这样可以预防骨性关节炎。另外骨性关节炎疾病的发病人数不断攀升，这与人们的生活方式密不可分，不恰当的健身和运动方式则加重了创伤性关节炎的发生。老年人预防骨性关节炎要如何做?
一、正确上下楼姿势要正确
正确上下楼梯，预防骨性关节炎。正确的上下楼姿势，对保护关节至关重要。
首先，动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。
其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。
后，超过70岁的老人或有关节疾病的人，爬楼梯要一阶一阶来。老人们更要正确上下楼保护膝关节。
二、避免关节损伤
预防老年人不宜跑步包括慢跑，因为年老，软骨弹性差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不妥，因对体位要求高，特别屈膝位对关节损伤很大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯等，这些也会造成关节磨损，也对骨性关节炎不利。
一、正确上下楼姿势要正确
正确上下楼梯，预防骨性关节炎。正确的上下楼姿势，对保护关节至关重要。
首先，动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。
其次，老人上下楼梯，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。
后，超过70岁的老人或有关节疾病的人，爬楼梯要一阶一阶来。老人们更要正确上下楼保护膝关节。
二、避免关节损伤
预防老年人不宜跑步包括慢跑，因为年老，软骨弹性差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不妥，因对体位要求高，特别屈膝位对关节损伤很大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯等，这些也会造成关节磨损，也对骨性关节炎不利。
三、适宜的运动可以锻炼肌肉力量
比较适宜老年人的运动是游泳、散步、骑自行车。锻炼过程中如出现疲劳、疼痛就应该停止，适当休息。肌肉的锻炼对关节血液循环会产生好的影响，建议老年人坐在或躺在床上，绷直双腿，将足背向头方向慢慢收紧，再慢慢放松，可有效炼肌肉力量，预防骨性关节炎。
当然，老年人身体素质情况比较复杂，还需要针对具体情况进行运动，否则反而加重了骨性关节炎就不好了。对骨性关节炎的预防还要注意老人的饮食，营养均衡是很重要的措施，不能一味地乱补营养。
老年人在上下楼梯的时候一定要注意姿势，在生活中老年人一定要多加注意，做好骨性关节炎的预防措施，这样才能真正实现预防骨性关节炎的目的。如果不幸患上骨性关节炎，一定要及时的去专业的骨科医院进行治疗。如果你在骨性关节炎的预防这方面还有其他问题，欢迎您咨询我们的在线专家。
