积极预防椎管狭窄刻不容缓。椎管狭窄是一种相对来说比较严重的疾病，早期患者会出现下肢麻木、无力、双腿发软的症状，晚期预防不当可能会导致患者下肢瘫痪，生活不能自理。因此积极做好椎管狭窄的预防是非常紧迫的。

预防椎管狭窄需要我们从生活点滴做起，具体如下：

一、加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性变。那些手术后定时期内配戴腰围的患者。积极进行腰背肌及腹肌锻炼，可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩.因此，积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。

二、加强劳动保护，科学用腰。弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损;工作强度较大，腰部易造成慢性损伤，应尽量改变工作方式，加强劳动防护。

三、饮食，对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏 ，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

四、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
       专家提醒：如果您出现了椎管狭窄的症状，千万不要迟疑，请及时的去的专业的正规医院进行治疗。安庆红十字博爱医院骨科是本院的重点特色科室，为全社会提供骨科疾病诊疗康复与预防等领域的国际标准专科医疗保健服务，针对不同患者的不同情况制定了个性化的治疗方案，为广大患者提供无创化、微创化、无痛化的诊疗服务，成为宜城疼痛疾病防治的微创医疗机构。欢迎前来我院看病就医，祝您生活愉快 ！