椎管狭窄给患者带来很大的痛苦，严重者会导致患者行走困难，大小便失禁，甚至出现瘫痪现象，这样对患者带来的痛苦是非常大的。平时生活中一定要做好预防工作，远离疾病，那可以通过什么方法来预防椎管狭窄呢?对此，安庆市红十字博爱医院专家为大家作出详细介绍：
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一、注意各种姿势
(1)坐位姿势：特别是上班族，长期伏案，极易造成腰椎疲劳，一定要保持正确合理的坐姿，坐姿对于预防椎管狭窄非常有利。
(2)劳动姿势：搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。
(3)睡觉姿势：睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
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二、注意职业伤害
对于使用腰部劳动强度大的职业，预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久，应该经常起身活动活动，防止软组织疲劳。因为长期坐立、或伏案工作可导致软组织疲劳，进而发展成椎管狭窄，患者一定要注意这一点，一旦患上这个疾病，一定要积极治疗。
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三、加强运动锻炼
(1)快走和慢跑：进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。
(2)骑车运动：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对椎管狭窄患者有利，它可以增加椎管宽度和腰椎柔韧性。
(3)登山运动：登山运动可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加脊柱负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。
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【温馨提示】骨科疾病早发现、早诊断、早治疗很重要，可有效的控制和预防各种并发症和后遗症的发生，而且骨科疾病越早治疗疗效越好。若您还有其他疑问，欢迎前来我院咨询专家，祝您生活愉快！
