正常血压是指收缩压（高压）＜120mmHg，且舒张压（低压）＜80mmHg。在这个范围内的人群，其心脑血管病（主要包括中风、冠心病）的发病率是最低的。高血压是指收缩压≥140 mmHg，或舒张压≥90mmHg。那么在正常血压和高血压之间即收缩压120-139mmHg，且舒张压80-89mmHg者，叫做正常高值，这一范围内的人群，其心脑血管病（主要包括中风、冠心病）的发病率明显高于正常血压人群，且发展为高血压。

　高血压有什么危害：高血压是心脑血管病（主要包括中风、冠心病）的最主要危险因素。而心脑血管病已经成为威胁国人健康和生命，发病率、致残率、死亡率均居首位的重大疾病。

　因此，控制高血压是控制心脑血管病非常重要的手段。

1.超重：中国成人体重指数（BMI）正常为19-24kg/m2，≥24为超重，≥28为肥胖。BMI每增加3 kg/m2，4年内发生高血压的危险性增加50-60％。

减重是预防高血压的重要手段，减重的方法一方面要低盐低脂饮食，并限制过多的碳水化合物饮食（如糖类、米、面食类等），另一方面需要增加体育锻炼，如跑步、跳舞、太极拳、健身操等各种合适自己的锻炼方式。

2、饮酒：每周至少饮酒一次，持续4年者，患高血压危险增加40％。

3、膳食高钠盐：饮食中钠盐摄入量与血压水平呈显著相关性，限制钠盐摄入。世界卫生组织（WHO）建议每人每日食盐量不超过6g。

4、长期心理压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些病的重要原因之一。

　　5、长期吸烟可升高血压。因此，要不吸烟或戒烟。

6、膳食中脂肪含量高。

血压测量注意哪些事项？

　　1、坐于安静房间＞5ｍｉｎ。

　　2、至少测2次，间隔1--2分钟。

　　3、首诊时测双臂，以较高一侧为准

　　4、水银柱血压计或符合ＢＨＳ或ＡＡＭＩ国际标准的电子血压计且是袖带式（绑上臂）。

　　5、测量前30ｍｉｎ不吸烟，不喝咖啡，排尿。