【导语】随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。

 

 

　　老李患有高血压十多年了，平时都特别小心饮食与活动量，最近听说有个什么马拉松活动，老李也想参加，但是一想到自己血压高，不知道是否能可以参加马拉松，便在网上查询自己是否可以参加，但一天下来，却没有得到统一的答案，有的人说可以，有的人说不可以，老李也迷惑了，以前经常听人说，高血压应该多进行体育锻炼，为什么现在自己想参加马拉松，却有医生不同意呢？

 

　　这个问题确实很典型，很多涉及疾病的问题都不是绝对，运动确实有助于血压的降低，但这个运动必须有度，也就是说并不是所有的运动都适合高血压患者的，这样答案其实就显而易见了：“老李不能参加马拉松，但跑步确实可以帮助患者控制血压。”

 

　　跑步之所以能防治高血压，是因为跑步能缓解人的心理压力、可以使血液循环加快回流增加、扩张血管使其受到的压力减小、大量排出汗液血液总量减少。

 

　　在高血压的治疗措施中，合理运动对降低血压是非常有效的方法之一，但马拉松却是一种挑战人类极限的剧烈运动，患有高血压患者是不能参加马拉松活动的，高血压患者可以选择低强度的运动，比如：可以选择慢跑、散步，尽量不要快跑，跑步的时间也不能过长，只有坚持低强度的运动才可以使血压得到控制。

 

　　高血压患者都能跑步吗？要注意些什么？

 

　　并非所有高血压患者都适合跑步，这是因为心脑血管疾病患者进行运动具有一定的风险，特别是对于重度高血压患者来说更是如此，如果运动方法不对，不但不能降低血压，还会致命。

 

　　高血压患者跑步过程中需避免剧烈动作，运动过程中不要突然性的低头弯腰，以免发生意外，由于高血压心脑血管疾病患者的血管弹性和流畅度不佳，所以运动的时候要慢慢的进行肢体工作的伸展。

 

　　跑步前喝一点点水再去运动，对于高血压患者来说可以避免汗液流失血脂稠造成安全隐患，而在跑步后不能喝太多的水，如果说口渴需要补水，请小口缓慢咽下。

 

　　跑步的确可以降低血压，但造成高血压的因素比较多，所以不能一味的以跑步方式来降压，如果说血压比较高，还是要坚持服药，听从医嘱，能不能运动听听医生的建议，毕竟在高血压的治疗过程中，运动只是辅助治疗的一种，而非主要治疗措施，也非唯一。

 

　　安庆博爱医院温馨提示：有高血压症状的患者应及时去正规医院就诊，避免时间拖延，症状加重，博爱内科主任沈明从事高血压的研究有几十年的经验，很多患者慕名而来，专门指定要沈主任看诊，博爱内科健康热线：0556-5533222.